Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Λογότυπο NEFF
Κάτοψη φιλέτων ψαριού με κρούστα από μαύρο σουσάμι σε σκούρα πιάτα, σερβιρισμένα με μποκ τσόι και μπιζέλια.

Σολομός με μαύρο σουσάμι

Δυσκολία
Εύκολο
Συνολικός χρόνος
30 min
Χρόνος μαγειρέματος
15 min
Αλλεργιογόνα:
σολομού (με δέρμα)μαύρο σουσάμιανάλατο βούτυροσάλτσα σόγιας

Σολομός με κρούστα από μαύρο σουσάμι, που δίνει καρυδένια, τραγανή επιφάνεια και ζουμερό, αφράτο εσωτερικό. Γρήγορο και κομψό πιάτο που σερβίρεται με λαχανικά στον ατμό, ρύζι ή δροσερό λεμονάτο ντρέσινγκ.

Υλικά

4 μερίδες:

4 φιλέτα σολομού (με δέρμα)

1/4 κ. γλ. αλάτι

1/4 κ. γλ. φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

50 γρ. μαύρο σουσάμι

2 κ. σ. ηλιέλαιο

Για τα λαχανικά με σάλτσα σόγιας και μέλι:

1 κ. σ. ηλιέλαιο

1 κ. σ. ανάλατο βούτυρο

300 γρ. κομμένα, φρέσκα και τρυφερά σέσκουλα

150 γρ. μπιζέλια

400 γρ. pak choi

2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο

1 κ. γλ. ψιλοκομμένο τζίντζερ

3 κ. σ. σάλτσα σόγιας

3 κ. σ. μέλι

Οδηγίες

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180°C στη λειτουργία Circo Therm®, μαζί με προσθήκη ατμού, αν είναι εφικτό. Επίσης, στρώστε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί.

Φιλέτα σολομού, φρέσκο σπανάκι και καρύκευμα σε σκούρο φόντο, με τα χέρια να προετοιμάζουν το γεύμα.

Βήμα 2

Αλατοπιπερώστε το σολομό και από τις δύο πλευρές. Ρίξτε το σουσάμι σε μια πιατέλα και πιέστε πάνω του, τις πλευρές του σολομού που δεν έχουν δέρμα, έτσι ώστε να καλυφθούν καλά με σουσάμι.

Ψημένα φιλέτα ψαριού με βότανα και μπαχαρικά σε χαρτί περγαμηνής, περιτριγυρισμένα από φρέσκα προϊόντα.

Βήμα 3

Τοποθετήστε τα φιλέτα σολομού στο ταψί και περιχύστε τα με λάδι. Ψήστε τα, με την πλευρά του δέρματος να ακουμπά πάνω στο αντικολλητικό χαρτί, για 10-11 λεπτ . Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα από το φούρνο και αφήστε τα να κρυώσουν για 2 λεπτά.

Τα χέρια μαγειρεύουν λαχανικά σε ένα τηγάνι σε μια σόμπα.

Βήμα 4

Ενώ ο σολομός ψήνεται, ξεκινήστε την προετοιμασία για τα λαχανικά με σάλτσα από μέλι και σόγια. Ζεστάνετε δηλαδή το λάδι και το βούτυρο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, μέχρι να λιώσει ο βούτυρο. Προσθέστε τα σέσκουλα και μαγειρέψτε το για 3 λεπτά, μέχρι να αρχίσει να μαλ κώνει, ανακατεύοντάς το παράλληλα.

Χέρια ανακατεύοντας πράσινα λαχανικά σε ένα τηγάνι σε μια σόμπα.

Βήμα 5

Προσθέστε τα μπιζέλια και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά. Βάλτε τώρα το πακ τσόι, το σκόρδο και το τζίντζερ στο τηγάνι. Μετά από ένα λεπτό, προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και το μέλι και ανακατέψτε τα όλα μαζί, ώστε να καλυφθούν καλά τα λαχανικά. Χωρίστε τα πράσινα λαχανικά σε τέσσερα πιάτα και περιχύστε με τη σάλτσα μελιού-σόγιας. Επάνω σε αυτά, τοποθετείστε καθένα από τα φιλέτα σολομού και σερβίρετε. Καλή απόλαυση!

Πολύχρωμη ποικιλία από φρέσκα λαχανικά σε σκούρα πιάτα, συμπεριλαμβανομένων των φυλλωδών χόρτων, καρότων και άλλων προϊόντων.

Σας προτείνουμε

"Πανοραμική άποψη ενός τοίχου σύγχρονης κουζίνας με δύο ενσωματωμένους μαύρους φούρνους στο κέντρο — στον επάνω φούρνο φαίνεται ένα ψητό κοτόπουλο με βότανα. "
NEFF Circo Therm®το έξυπνο σύστημα θερμού αέρα για ταυτόχρονο ψήσιμο και μαγείρεμα σε πολλά επίπεδα.Μάθετε περισσότερα